Столовая, лечебная или с газом: какую воду выбрать, чтобы не навредить себе

Петербуржцам рассказали о пользе и вреде минеральной воды

Без воды жизнь невозможна, но какая вода полезнее — столовая, лечебная или газированная? В Роспотребнадзоре разобрали главные мифы и рассказали, как не ошибиться с выбором.

Минеральная вода отличается от обычной наличием полезных элементов — кальция, магния, фосфора или натрия. Их концентрация зависит от места добычи. По уровню минерализации воду делят на три типа. Столовая содержит до одного грамма солей на литр, её можно пить ежедневно. Лечебно-столовая — от одного до десяти граммов, её стоит употреблять курсами. Лечебная — более десяти граммов, такую воду пьют строго по назначению врача. Самостоятельное употребление может нарушить солевой баланс.

Минеральная вода не лекарство, она лишь поддерживает организм. Вода с кальцием укрепляет кости, с магнием — успокаивает нервы и помогает сердцу, с натрием — участвует в водно-солевом обмене.

Многие путают минералку с обычной газированной водой. Стереотип, что газировка вредит, не подтверждён наукой: углекислый газ не влияет на кальций, кислотность незначительна. Газировка улучшает глотание, даёт чувство сытости и стимулирует кишечник. Выбор между газированной и негазированной водой — дело вкуса, но сладкие газировки с сахаром лучше избегать.

При покупке читайте этикетку: степень минерализации, слово «природная», источник и сертификация. Храните воду в тёмном прохладном месте, открытую бутылку используйте в течение суток. Людям с гипертонией, мочекаменной болезнью, отёками и детям до трёх лет выбирать воду нужно осторожно, лучше с врачом.

Главное: столовая вода — для ежедневного питья, лечебно-столовая — курсами, лечебная — только по назначению. Газировка без сахара не вредна. Пейте достаточно воды каждый день, и организм скажет вам спасибо.